สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อตนเองและสังคม

_*_น้ำแก้ปวดหัว_*_

ทราบหรือไม่ว่า น้ำก็สามารถช่วยแก้ปวดหัวได้ วันนี้เกร็ดความรู้มีเรื่องนี้มาฝากกัน....

หากมีอาการปวดหัวมาก จนไม่สามารถที่จะนอนหลับได้ ลองใช้กระเป๋าน้ำร้อนหรือขวดใส่น้ำน้ำร้อน แต่ไม่ควรจะร้อนจนเกินไป นำมาประคบที่บริเวณท้ายทอย แล้วใช้ผ้าเย็นประคบที่หน้าผาก จะช่วยให้อาการทุเลาลงได้
แต่ถ้าเป็นอาการที่เกิดจากกล้ามเนื้ออักเสบหรือเส้นเอ็นอักเสบ ให้ใช้น้ำแข็งประคบตั้งแต่ต้นคอลงมาจนถึงหัวไหล่ในวันแรก เพื่อลดอาการอักเสบและใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบในวันต่อๆมา จะช่วยให้คลายปวดได้
หรือถ้ามีอาการปวดหัวซึ่งเกิดจากเลือดลมเดินไม่สะดวก รู้สึกมึนๆ ตื้อๆ ให้ใช้วิธีแช่เท้าในน้ำอุ่น โดยเริ่มจากใช้น้ำอุ่นในบริมาณน้อยๆ แล้วค่อยเพิ่มให้น้ำร้อนขึ้นๆ จนกระทั่งรู้สึกอุ่นสบาย แช่ไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง อาการปวดจะบรรเทาลง
อีกวิธีหนึ่งก็คือ นอนคว้ำเอาหมอนลองที่หน้าอก จากนั้นเอาน้ำร้อนประคบที่หลังส่วนบน หรือบริเวณกลางหลังตรงแนวกระดูกสันหลัง วิธีนี้จะช่วยให้รู้สึกสบาย

ถ้าปวดหัวครั้งต่อไป ก็อย่าลืมนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้นะจ๊ะ!!

สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อตนเองและสังคม

(วิธีเอาชนะความเครียด)

เมื่อคุณเผชิญภาวะเครียดทางอารมณ์ คุณคงอยากให้อารมณ์เครียดหมดไปอย่างรวดเร็ว เพราะภาวะ เครียดนี้จะทำให้คุณเป็นคนที่ไม่น่าคบหาสมาคม คุณก็ทราบดีว่า อารมณ์ชนิดนี้ไม่มีใครต้องการแม้แต่ตัว
คุณเองก็เถอะ เมื่อเกิดอารมณ์ร้ายขึ้นแล้วก็จะทำให้คุณค่าในตัวคุณด้อยลง อย่างมากเทียวค่ะ กริยา วาจา ที่ไม่เหมาะสมก็จะแสดงออกมา เพาะฉะนั้นคุณควรจะมีวิธีการจัดการ กับอารมณ์ร้ายนี้ และต่อไปนี้เป็น ข้อแนะนำบางประการ

๑. หาใครสักคนที่คุณไว้ใจ ระบายความรู้สึก รับรู้เรื่องราวต่าง ๆ ที่ทำให้คุณเกิดความไม่พอใจทำให้คุณไม่
สบอารมณ์ คนที่คุณไว้ใจได้ เช่น พ่อ แม่ ภริยา-สามี พี่น้อง เพื่อนสนิท หรือครูบาอาจารย์ ฯลฯ การที่มีคน
รับฟังคุณ แค่นี้ก็เป็นการระบายปัญหาที่คุณมีอยู่แล้วค่ะ ระหว่างที่คุณ ระบายเรื่องราวต่าง ๆ นั้น คุณก็อาจ จะได้คำตอบของปัญหานั้น ๆ พร้อมกันก็ได้

๒. หลีกเลี่ยงอารมณ์เครียด ด้วยการหากิจกรรมอย่างอื่นทำเพื่อจะได้พบกับสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบอารมณ์สัก
ระยะหนึ่ง ด้วยการเล่นกีฬาที่คุณชอบ ไปพักผ่อนเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ เดินชอบปิ้งตามห้างสรรพสินค้าอ่าน
หนังสือที่คุณชอบ ฯลฯ การได้ทำกิจกรรมต่าง ๆ เหล่านี้ จะทำให้คุณลืมคิดถึงเรื่องทรมานใจ และมีข้อแนะนำ
ว่ากิจกรรมที่คุณเลือกนั้น คุณต้องทำด้วยความตั้งใจจริง ด้วยความชอบจริง ๆ คุณจึงประสบผลสำเร็จในการ
เอาชนะอารมณ์เครียดของคุณ การได้ละความสนใจจากเรื่องเครียด ๆ จะทำให้คุณมีอารมณ์สุขุม มีสติปัญญา
ไตร่ตรองปัญหาอย่างรอบคอบและกลับมาต่อ สู้ปัญหาอย่างใจเย็นต่อไป

๓. พยายามระงับอารมณ์โกรธลงในเวลาอันรวดเร็วที่สุด เพราะอารมณ์โกรธจะทำให้ความ
คิดมืดมน อาจแสดงอาการหรือพฤติกรรมที่ไม่ดี อันจะมำให้เกิดความเสียใจได้

“ รักยาวให้บั่น ” เราจะต้องบั่นทอนการเฉยเมยต่อเพื่อนฝูง การวิพากษ์วิจารณ์โดยไม่จำเป็น การพูดจา
ไม่สุภาพ การกระทบกระเทียบ เสียดสี แดกดัน คำด่าที่รุนแรงเผ็ดร้อน และการผิดนัดหมาย ฯลฯ ทิ้งไปเสีย

“ รักสั่นให้ต่อ ” เพื่อกระชับระยะทางของการสร้างมิตรภาพให้สั้นเข้ามาหรือใกล้ชิดยิ่งขึ้น เราจะต้อง
“ ต่อสายใยมิตรภาพ ” ด้วยการให้ความสำคัญ สนใจใยดีต่อความสุขความทุกข์ของเพื่อน ชมเชยและดีใจ ด้วยเมื่อเพื่อนได้รับสิ่งสวยงาม หรือได้รับความสำเร็จ พูดจาด้วยถ้อยคำสุภาพ มองด้วยสายตาที่เป็นมิตร
ไม่ผิดนัดหมายโดยไม่จำเป็น

เพียงเท่านี้ทางสายมิตรภาพที่ต้องการก็จะยืนยาว จนเป็นอมตะนิรันดร์กาลได้เลยทีเดียว

ตามล่าหา_*_กะปอมยักษ์

ททท.ภาคตะวันออกเฉียงเหนือเขต 4 ผุดไอเดียเก๋ เสริมท่องเที่ยวท้องถิ่น
“ตามล่ากะปอมยักษ์” จาก อีสาน..สู่..สะหวันนะเขต”
วันที่ 3-5 มีนาคม 50 ททท.ภาคตะวันออกเฉียงเหนือเขต 4 ได้เชิญทีมงาน Eduzones และสื่อมวลชน เข้าร่วมการเดินทางตามรอยเส้นทางกะปอมยักษ์ เพื่อปลุกกระแสการท่องเที่ยวเพื่อการเรียนภายนอกห้องเรียน สำหรับน้อง ๆ ที่ชอบการเดินทางและการผจญภัยไปกับโลกยุคดึกดำบรรพ์ในช่วงปิดเทอม

โดยเส้นทางการเดินทางที่น้องๆ จะได้สัมผัสถึงความอลังการและยิ่งใหญ่ ของร่องรอยแห่งซากดึกดำบรรพ์ในยุคบรรพกาล
วันแรกเริ่มขึ้นที่จังหวัดขอนแก่น ที่ พิพิธภัณฑ์ภูเวียง ที่มีการขุดเจอฟอสซิลไดโนเสาร์ เป็นที่แรกของประเทศไทยบนเทือกเขาภูเวียง ซึ่งมีการขุดค้นพบตั้งแต่ปี 2524 ก่อนที่ภูเวียงจะประกาศเป็นอุทยานแห่งชาติ 2535 โดยไดโนเสาร์ที่พบในแหล่งนี้อยู่ในหินหมวดเสาขัว ซึ่งมีอายุอยู่ประมาณ 130 ล้านปี และมีการขุดค้นพบซากไดโนเสาร์ 9 หลุม ซึ่งภายในพิพิธภัณฑ์ได้มีการจำลองสภาพแวดล้อมของไดโนเสาร์ที่ค้นพบในประเทศไทยไว้อย่างสวยงาม น้องๆ จะรู้สึกได้ย้อนกลับไปยังยุคที่ไดโนเสาร์ยังครองโลก ภายในพิพิธภัณฑ์จัดแสดงซากไดโนเสาร์ไว้จำนวนมากๆ มาย ให้เราได้ศึกษา โดยเฉพาะไดโนเสาร์ตัวที่มีสภาพสมบูรณ์ที่สุดที่พบในประเทศไทย ชื่อว่า ภูเวียงโกซอรัส สิรินธร ซึ่งสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดา สยามบรมราชกุมารี ทรงพระราชทานนาม





วันที่สองของการเดินทาง น้องๆ จะได้เดินทางไปยังโดโนเสาร์ภูกุ้มข้าว อ.สหัสขันธ์ จ.กาฬสินธุ์ ซึ่งได้มีการค้นพบว่ามีไดโนเสาร์มาตายอยู่ถึง 7 ตัว และในหลุมยังมีกระดูกอีก 700 ชิ้น ซึ่งเป็นการค้นพบที่เยอะที่สุดในเอเซียอาคเนย์ ซึ่งซากดึกดำบรรพ์เป็นที่รู้จักครั้งแรกเมื่อนักธรณีวิทยาและคณะจากกรมทรัพยากรธรณีได้เดินทางมาสำรวนธรณีวิทยาบริเวณนี้ และพบตัวอย่างกระดูกไดโนเสาร์ที่เก็บไว้ในวิหารวัดสักกะวันในปี 2521 ในปี 2523 คณะสำรวจโบราณชีววิทยาไทย-ฝรั่งเศส ค้น พบกระดูกของไดโนเสาร์ซอโรพอด ในปี 2537 ได้พบแหล่งกระดูกเหล่านั้นจำนวน 3 ท่อนไปศึกษา พบว่าเป็นชิ้นส่วนของกระดูกขาหน้าบริเวณร่องน้ำเชิงเขาข้างถนน จึงทำการสำรวจค้นขุดค้นและอนุรักษ์อย่างเป็นระบบ ซึ่งในแหล่งขุดค้นนี้ได้พบโครงการกระดูกไดโนเสาร์เป็นจำนวนมาก ในชั้นหินทรายหมวด เสาขัว ยุคครีเทเชียส อายุประมาณ 130 ล้านปี ซึ่งเป็นโครงกระดูกของไดโนเสาร์ซอโรพอด ซึ่งเป็นไดโนเสาร์กินพืช จำนวนมากที่สุด นอกจากนี้ยังพบว่ายังมีไดโนเสาร์อีก 4 ชนิด โดยเป็นไดโนเสาร์กินพืชซอโรพอด 2 ชนิด และกินเนื้ออีก 2 ชนิด และสัตร์ร่วมยุคสมัยบริเวณใกล้เคียง เช่นหอย จระเข้ และปลาฉลาม ฯลฯ ซีงทำให้กรมทรัพยากรได้ดำเนินการจัดตั้งห้องปฎิการณ์เพื่อศึกษาอย่างจริงจัง

YouTube

วิธีการสมัครบล็อก

1. เข้าไปที่เว็บไซต์ http://www.blogger.com จะปรากฏหน้าจอแบบนี้นะคะ ให้คลิกที่ สร้างบล็อกของคุณทันที เพื่อไปสู่ขั้นตอนต่อไปค่ะ




(1)ในการสร้างบล็อก หรือ สร้างบัญชี Google คุณจะต้องกรอกรายละเอียดให้ครบทุกช่อง ซึ่งประกอบไปด้วย
...อีเมล
...พิมพ์อีเมลอีกครั้ง
...ป้อนรหัสผ่าน
...พิมพ์รหัสผ่านอีกครั้ง
...พิมพ์ชื่อที่แสดง
...พิมพ์รหัสยืนยันเหมือนตัวอย่างอักษรข้างบน
...ติ๊กเครื่องหมายถูกในช่องการยอมรับข้อตกลง

(2)คลิกคำว่า ดำเนินการต่อ นะคะ




3.ตั้งชื่อเวบบล็อกของคุณ และใส่ที่อยู่บล็อก
แล้วคลิกคำว่า ดำเนินการต่อ นะคะ




4.เลือกแม่แบบที่เราต้องการค่ะ
และคลิกคำว่า ดำเนินการต่อ นะคะ




5.เริ่มต้นการเขียนบล็อกได้เลยค่ะ




6.หน้าต่างของบล็อกที่ทำการสร้างเสร็จสมบูรณ์แล้วจะมีหน้าตาแบบนี้ นะคะ

สถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจ
_*_พีระมิด แห่งกีซ่า_*_


(ข้อมูลต่างๆ)...จร้า
พีระมิดเป็นสิ่งก่อสร้างรูปกรวยเหลี่ยมสำหรับเป็นที่เก็บศพกษัตริย์อียิปต์โบราณ ในอียิปต์มีอยู่ 70 ด้วยกัน แต่พีระมิด 3 แห่งที่อยู่เมืองกีซ่า คือ หลุมฝังศพของพระเจ้าฟาโรห์คีออพส์(พระเจ้าคูฟู) คีเฟรน และไมซีรีนัส เป็นพีระมิดที่ใหญ่ที่สุดสันนิษฐานว่าพีระมิดนี้ สร้างขึ้นมาตั้งแต่ 4600 ปีมาแล้ว นับว่าเป็นสิ่งมหัศจรรย์ของโลกยุคเก่า ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและยังคงตั้งตระหง่านอยู่เพียงแห่งเดียวในโลก ใช้เวลาสร้าง 10 ปี

พีระมิดที่ยิ่งใหญ่ทั้งสามอันแห่งเมืองกีซ่านี้ ที่ใหญ่ที่สุดคือพีระมิดของพระเจ้าฟาโรห์คีออพส์ เรียกว่ามหาพีระมิด
- ฐานของพีระมิดแห่งนี้มีความกว้างถึง 570,000 ตาราง768 ฟุต บริเวณฐานพีระมิด 4 ด้านนั้น มีความกว้างยาวเท่ากัน คือ 755 ฟุต หรือ 230.12 เมตร จะแตกต่างกันมากน้อยแค่ 8 นิ้ว -- ตัวมหาพีระมิดนี้สูงประมาณ 432 ฟุตประมาณได้ว่ามีหินก้อนมหึมาถึง 2,300,000 ก้อน หนักกว่า 6,000,000 ตัน แต่ละก้อนหนักถึง 2.5 ตัน บางก้อนหนักถึง 16 ตัน กว้างยาวประมาณ 3 ฟุต หรือ 1 เมตร


ท่านสามารถดาวน์โหลดข้อมูลในรูปแบบ Microsoft Word
http://th.upload.sanook.com/A0/cfb2f3f3a82a7e37cf64887419509ee6

YouTube

Wonder Girls - Nobody

สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อตนเองและสังคม

กินอย่างไร...เมื่อจำเป็นต้องอดนอน

หนุ่มๆ สาวๆ รู้ดีว่าการอดนอนทำลายสุขภาพและความสดใสมากเพียงใด แต่บางครั้ง โดยเฉพาะช่วงสอบหรือต้องทำงานให้เสร็จตามกำหนด เราก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องอดตาหลับขับตานอนกันอยู่บ้าง จริงไหมคะ เมื่อรู้ตัวเนิ่นๆ หลายคนเลือกที่จะลดหรือถึงขั้นงดอาหารเย็นไปเลย เพื่อหลีกเลี่ยงอาการง่วงเหงาหาวนอน ซึ่งนั่นอาจทำให้หมดแรงเอาดื้อๆ วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับการกินอาหารที่จะช่วยให้สดใสได้แม้ต้องอดนอนมาฝาก ลองทำตามวิธีการต่อไปนี้ดูค่ะ

อาหารมื้อเย็นสำคัญอย่างยิ่งที่ช่วยให้เราอยู่ดึกได้โดยที่ไม่หมดพลัง สำหรับคนที่อดนอน ควรกินอาหารจำพวกแป้ง เช่น ข้าว และ ขนมปัง ในปริมาณน้อย แต่ควรกินอาหารจำพวกปลา ผัก ผลไม้สด ทดแทนในมื้อนี้เพื่อเพิ่มความสดชื่น อย่างไรก็ตามหลังจากกินอาหารเหล่านี้ไปแล้วอาจรู้สึกหิวเร็ว ระหว่างนี้ให้กิน ผลไม้ หรือ โยเกิร์ต

สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อตนเองและสังคม

_*_เหงื่อบอกโรค_*_

เหงื่อจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อร่างกายสัมผัสกับสิ่งกระตุ้น 2 อย่าง คือ ความร้อน และอารมณ์

พ.ญ.เมทินี ไชยชนะ แพทย์เวชปฏิบัติทั่วไป โรงพยาบาลฝาง จ.เชียงใหม่ อธิบายว่า โรคที่สัมพันธ์กับเหงื่อมี 2 ประเภท คือ

1.โรคที่ทำให้เหงื่อออกมาก

*เครียด เหงื่อจะออกมากบริเวณฝ่ามือ ฝ่าเท้า รักแร้ และหน้าผาก ประกอบกับมีอาการอื่นร่วม เช่น ชีพจรเต้นเร็ว ใจสั่น มือสั่น

*ต่อมธัยรอยด์เป็นพิษ หรือ คอพอก เหงื่อจะซึมออกมาทั่วตัว โดยเฉพาะบริเวณฝ่ามือทั้งสองข้าง ร่วมกับมีอาการขี้หงุดหงิด มือสั่น ขี้ตกใจ น้ำหนักลด ตาโปน ผมร่วง เหนื่อยง่าย ใจสั่น หิวน้ำบ่อย

*วัณโรค เหงื่อออกมากทั่วตัวในเวลากลางคืน สลับกับเป็นไข้ ไอเรื้อรัง

*เบาหวาน เหงื่อซึมทั่วตัว โดยเฉพาะที่ฝ่ามือและฝ่าเท้า ใจสั่น เหนื่อยหอบ หวิวๆ เหมือนจะเป็นลม

*โรคหัวใจ เหงื่อแตก ร่วมกับใจสั่น เหนื่อยหอบ ขณะออกกำลังกาย หากมีอาการแน่นที่คอและหน้าอก เหงื่อออกตามนิ้วมือนิ้วเท้าทุกครั้งที่ออกกำลังกาย มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจสูง

2.โรคที่ทำให้เหงื่อออกน้อย

*โรคผิวหนัง เช่น ผด ผื่น สะเก็ดเงิน ผิวแห้งแตกหยาบ เนื่องจากต่อมเหงื่อใต้ผิวหนังถูกกดไว้จนไม่สามารถขับเหงื่อได้ตามปกติ ทำให้เกิดอาการอุดตันในขุมขนและเป็นโรคได้ในที่สุด

*ไมเกรน คนที่มีความเครียดเป็นทุนเดิม ชีพจรเต้นเร็วกว่าปกติ ทำให้เกิดการใช้พลังงานมากกว่าปกติ หากร่างกายได้รับการกระตุ้นจนเกิดความร้อนสะสมแต่กลับไม่มีเหงื่อออกมา อาจทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ เกิดภาวะปวดศีรษะอย่างรุนแรงจนเป็นไมเกรน

***คุณหมอเมทินี เสริมว่า โรคที่ทำให้เกิดความผิดปกติของเหงื่อใช่ว่าจะเกิดขึ้นได้ง่ายๆ ต้องมีปัจจัยอื่นร่วมอีกหลายอย่าง แต่มีทางป้องกันได้ ด้วยการหมั่นดูแลสุขภาพตัวเอง ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ลิตร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการขับเหงื่อของร่างกาย และเลือกสถานที่อยู่ให้เหมาะสม ไม่ร้อนหรือแห้งเกินไป จะช่วยป้องกันโรคอันเกิดจากต่อมเหงื่อทำงานบกพร่องได้

แหล่งที่มา : หนังสือพิมพ์ข่าวสด

คำขวัญเมืองโคราช

อยากรู้จักคำขวัญของโคราช...ไปอ่านกาน


เมืองหญิงกล้า

ผ้าไหมดี

หมี่โคราช

ปราสาทหิน

ดินด่านเกวียน

patchareeya kaewpikul

From

OhMoChang

Mr.Sompong

NT~L~PK

wasna

marchmero

neno

Meepooh

ployniiz

somrong

toonny

sarawut007

kukkik0924

Sukanya

NU-KARN_1004

rungringnu1045

yongyut47

Malivan

EmpTy.NooNZa

thitima ketkaew

Netnapa

wongsakorn

อรรครินทร์

ajitti

piyaporn80

mydear3133

panida

nutthagon

paweena

jirapron999

งานชิ้นที่ 2

1.1 เว็บไซต์บอกเวลา ทั่วโลก
World Clock

1.2 สถานที่สำคัญ (รูป pyramid ของประเทศอียิปต์)
Egyptian pyramids, - Google Maps

1.3 เว็บไซต์บอกอุณหภูมิ ทั่วโลก
Welcome to Weather Underground : Weather Underground

ดู TV ออนไลน์

ดูทีวีออนไลน์ ช่อง 5 ททบ.5 นำคุณค่า
ดูทีวีออนไลน์ ช่อง 3 คุณค่าทุกนาที
ดูทีวีออนไลน์ ช่อง 7 สีทีวีเพื่อคุณ
ดูทีวีออนไลน์ ช่อง 9 Modern nine TV ทีวีออนไล
ดูทีวีย้อนหลัง :: THAIFREETV.NET ::

picasaweb

YouTube

ปฏิทิน