_*_น้ำแก้ปวดหัว_*_
ทราบหรือไม่ว่า น้ำก็สามารถช่วยแก้ปวดหัวได้ วันนี้เกร็ดความรู้มีเรื่องนี้มาฝากกัน....
หากมีอาการปวดหัวมาก จนไม่สามารถที่จะนอนหลับได้ ลองใช้กระเป๋าน้ำร้อนหรือขวดใส่น้ำน้ำร้อน แต่ไม่ควรจะร้อนจนเกินไป นำมาประคบที่บริเวณท้ายทอย แล้วใช้ผ้าเย็นประคบที่หน้าผาก จะช่วยให้อาการทุเลาลงได้
แต่ถ้าเป็นอาการที่เกิดจากกล้ามเนื้ออักเสบหรือเส้นเอ็นอักเสบ ให้ใช้น้ำแข็งประคบตั้งแต่ต้นคอลงมาจนถึงหัวไหล่ในวันแรก เพื่อลดอาการอักเสบและใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบในวันต่อๆมา จะช่วยให้คลายปวดได้
หรือถ้ามีอาการปวดหัวซึ่งเกิดจากเลือดลมเดินไม่สะดวก รู้สึกมึนๆ ตื้อๆ ให้ใช้วิธีแช่เท้าในน้ำอุ่น โดยเริ่มจากใช้น้ำอุ่นในบริมาณน้อยๆ แล้วค่อยเพิ่มให้น้ำร้อนขึ้นๆ จนกระทั่งรู้สึกอุ่นสบาย แช่ไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง อาการปวดจะบรรเทาลง
อีกวิธีหนึ่งก็คือ นอนคว้ำเอาหมอนลองที่หน้าอก จากนั้นเอาน้ำร้อนประคบที่หลังส่วนบน หรือบริเวณกลางหลังตรงแนวกระดูกสันหลัง วิธีนี้จะช่วยให้รู้สึกสบาย
ถ้าปวดหัวครั้งต่อไป ก็อย่าลืมนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้นะจ๊ะ!!
วันอังคารที่ 5 พฤษภาคม พ.ศ. 2552
สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อตนเองและสังคม
(วิธีเอาชนะความเครียด)
เมื่อคุณเผชิญภาวะเครียดทางอารมณ์ คุณคงอยากให้อารมณ์เครียดหมดไปอย่างรวดเร็ว เพราะภาวะ เครียดนี้จะทำให้คุณเป็นคนที่ไม่น่าคบหาสมาคม คุณก็ทราบดีว่า อารมณ์ชนิดนี้ไม่มีใครต้องการแม้แต่ตัว
คุณเองก็เถอะ เมื่อเกิดอารมณ์ร้ายขึ้นแล้วก็จะทำให้คุณค่าในตัวคุณด้อยลง อย่างมากเทียวค่ะ กริยา วาจา ที่ไม่เหมาะสมก็จะแสดงออกมา เพาะฉะนั้นคุณควรจะมีวิธีการจัดการ กับอารมณ์ร้ายนี้ และต่อไปนี้เป็น ข้อแนะนำบางประการ
๑. หาใครสักคนที่คุณไว้ใจ ระบายความรู้สึก รับรู้เรื่องราวต่าง ๆ ที่ทำให้คุณเกิดความไม่พอใจทำให้คุณไม่
สบอารมณ์ คนที่คุณไว้ใจได้ เช่น พ่อ แม่ ภริยา-สามี พี่น้อง เพื่อนสนิท หรือครูบาอาจารย์ ฯลฯ การที่มีคน
รับฟังคุณ แค่นี้ก็เป็นการระบายปัญหาที่คุณมีอยู่แล้วค่ะ ระหว่างที่คุณ ระบายเรื่องราวต่าง ๆ นั้น คุณก็อาจ จะได้คำตอบของปัญหานั้น ๆ พร้อมกันก็ได้
๒. หลีกเลี่ยงอารมณ์เครียด ด้วยการหากิจกรรมอย่างอื่นทำเพื่อจะได้พบกับสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบอารมณ์สัก
ระยะหนึ่ง ด้วยการเล่นกีฬาที่คุณชอบ ไปพักผ่อนเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ เดินชอบปิ้งตามห้างสรรพสินค้าอ่าน
หนังสือที่คุณชอบ ฯลฯ การได้ทำกิจกรรมต่าง ๆ เหล่านี้ จะทำให้คุณลืมคิดถึงเรื่องทรมานใจ และมีข้อแนะนำ
ว่ากิจกรรมที่คุณเลือกนั้น คุณต้องทำด้วยความตั้งใจจริง ด้วยความชอบจริง ๆ คุณจึงประสบผลสำเร็จในการ
เอาชนะอารมณ์เครียดของคุณ การได้ละความสนใจจากเรื่องเครียด ๆ จะทำให้คุณมีอารมณ์สุขุม มีสติปัญญา
ไตร่ตรองปัญหาอย่างรอบคอบและกลับมาต่อ สู้ปัญหาอย่างใจเย็นต่อไป
๓. พยายามระงับอารมณ์โกรธลงในเวลาอันรวดเร็วที่สุด เพราะอารมณ์โกรธจะทำให้ความ
คิดมืดมน อาจแสดงอาการหรือพฤติกรรมที่ไม่ดี อันจะมำให้เกิดความเสียใจได้
“ รักยาวให้บั่น ” เราจะต้องบั่นทอนการเฉยเมยต่อเพื่อนฝูง การวิพากษ์วิจารณ์โดยไม่จำเป็น การพูดจา
ไม่สุภาพ การกระทบกระเทียบ เสียดสี แดกดัน คำด่าที่รุนแรงเผ็ดร้อน และการผิดนัดหมาย ฯลฯ ทิ้งไปเสีย
“ รักสั่นให้ต่อ ” เพื่อกระชับระยะทางของการสร้างมิตรภาพให้สั้นเข้ามาหรือใกล้ชิดยิ่งขึ้น เราจะต้อง
“ ต่อสายใยมิตรภาพ ” ด้วยการให้ความสำคัญ สนใจใยดีต่อความสุขความทุกข์ของเพื่อน ชมเชยและดีใจ ด้วยเมื่อเพื่อนได้รับสิ่งสวยงาม หรือได้รับความสำเร็จ พูดจาด้วยถ้อยคำสุภาพ มองด้วยสายตาที่เป็นมิตร
ไม่ผิดนัดหมายโดยไม่จำเป็น
เพียงเท่านี้ทางสายมิตรภาพที่ต้องการก็จะยืนยาว จนเป็นอมตะนิรันดร์กาลได้เลยทีเดียว
เมื่อคุณเผชิญภาวะเครียดทางอารมณ์ คุณคงอยากให้อารมณ์เครียดหมดไปอย่างรวดเร็ว เพราะภาวะ เครียดนี้จะทำให้คุณเป็นคนที่ไม่น่าคบหาสมาคม คุณก็ทราบดีว่า อารมณ์ชนิดนี้ไม่มีใครต้องการแม้แต่ตัว
คุณเองก็เถอะ เมื่อเกิดอารมณ์ร้ายขึ้นแล้วก็จะทำให้คุณค่าในตัวคุณด้อยลง อย่างมากเทียวค่ะ กริยา วาจา ที่ไม่เหมาะสมก็จะแสดงออกมา เพาะฉะนั้นคุณควรจะมีวิธีการจัดการ กับอารมณ์ร้ายนี้ และต่อไปนี้เป็น ข้อแนะนำบางประการ
๑. หาใครสักคนที่คุณไว้ใจ ระบายความรู้สึก รับรู้เรื่องราวต่าง ๆ ที่ทำให้คุณเกิดความไม่พอใจทำให้คุณไม่
สบอารมณ์ คนที่คุณไว้ใจได้ เช่น พ่อ แม่ ภริยา-สามี พี่น้อง เพื่อนสนิท หรือครูบาอาจารย์ ฯลฯ การที่มีคน
รับฟังคุณ แค่นี้ก็เป็นการระบายปัญหาที่คุณมีอยู่แล้วค่ะ ระหว่างที่คุณ ระบายเรื่องราวต่าง ๆ นั้น คุณก็อาจ จะได้คำตอบของปัญหานั้น ๆ พร้อมกันก็ได้
๒. หลีกเลี่ยงอารมณ์เครียด ด้วยการหากิจกรรมอย่างอื่นทำเพื่อจะได้พบกับสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบอารมณ์สัก
ระยะหนึ่ง ด้วยการเล่นกีฬาที่คุณชอบ ไปพักผ่อนเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ เดินชอบปิ้งตามห้างสรรพสินค้าอ่าน
หนังสือที่คุณชอบ ฯลฯ การได้ทำกิจกรรมต่าง ๆ เหล่านี้ จะทำให้คุณลืมคิดถึงเรื่องทรมานใจ และมีข้อแนะนำ
ว่ากิจกรรมที่คุณเลือกนั้น คุณต้องทำด้วยความตั้งใจจริง ด้วยความชอบจริง ๆ คุณจึงประสบผลสำเร็จในการ
เอาชนะอารมณ์เครียดของคุณ การได้ละความสนใจจากเรื่องเครียด ๆ จะทำให้คุณมีอารมณ์สุขุม มีสติปัญญา
ไตร่ตรองปัญหาอย่างรอบคอบและกลับมาต่อ สู้ปัญหาอย่างใจเย็นต่อไป
๓. พยายามระงับอารมณ์โกรธลงในเวลาอันรวดเร็วที่สุด เพราะอารมณ์โกรธจะทำให้ความ
คิดมืดมน อาจแสดงอาการหรือพฤติกรรมที่ไม่ดี อันจะมำให้เกิดความเสียใจได้
“ รักยาวให้บั่น ” เราจะต้องบั่นทอนการเฉยเมยต่อเพื่อนฝูง การวิพากษ์วิจารณ์โดยไม่จำเป็น การพูดจา
ไม่สุภาพ การกระทบกระเทียบ เสียดสี แดกดัน คำด่าที่รุนแรงเผ็ดร้อน และการผิดนัดหมาย ฯลฯ ทิ้งไปเสีย
“ รักสั่นให้ต่อ ” เพื่อกระชับระยะทางของการสร้างมิตรภาพให้สั้นเข้ามาหรือใกล้ชิดยิ่งขึ้น เราจะต้อง
“ ต่อสายใยมิตรภาพ ” ด้วยการให้ความสำคัญ สนใจใยดีต่อความสุขความทุกข์ของเพื่อน ชมเชยและดีใจ ด้วยเมื่อเพื่อนได้รับสิ่งสวยงาม หรือได้รับความสำเร็จ พูดจาด้วยถ้อยคำสุภาพ มองด้วยสายตาที่เป็นมิตร
ไม่ผิดนัดหมายโดยไม่จำเป็น
เพียงเท่านี้ทางสายมิตรภาพที่ต้องการก็จะยืนยาว จนเป็นอมตะนิรันดร์กาลได้เลยทีเดียว
ป้ายกำกับ:
สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อตนเองและสังคม
วันจันทร์ที่ 4 พฤษภาคม พ.ศ. 2552
ตามล่าหา_*_กะปอมยักษ์


ททท.ภาคตะวันออกเฉียงเหนือเขต 4 ผุดไอเดียเก๋ เสริมท่องเที่ยวท้องถิ่น
“ตามล่ากะปอมยักษ์” จาก อีสาน..สู่..สะหวันนะเขต”
วันที่ 3-5 มีนาคม 50 ททท.ภาคตะวันออกเฉียงเหนือเขต 4 ได้เชิญทีมงาน Eduzones และสื่อมวลชน เข้าร่วมการเดินทางตามรอยเส้นทางกะปอมยักษ์ เพื่อปลุกกระแสการท่องเที่ยวเพื่อการเรียนภายนอกห้องเรียน สำหรับน้อง ๆ ที่ชอบการเดินทางและการผจญภัยไปกับโลกยุคดึกดำบรรพ์ในช่วงปิดเทอม
โดยเส้นทางการเดินทางที่น้องๆ จะได้สัมผัสถึงความอลังการและยิ่งใหญ่ ของร่องรอยแห่งซากดึกดำบรรพ์ในยุคบรรพกาล
วันแรกเริ่มขึ้นที่จังหวัดขอนแก่น ที่ พิพิธภัณฑ์ภูเวียง ที่มีการขุดเจอฟอสซิลไดโนเสาร์ เป็นที่แรกของประเทศไทยบนเทือกเขาภูเวียง ซึ่งมีการขุดค้นพบตั้งแต่ปี 2524 ก่อนที่ภูเวียงจะประกาศเป็นอุทยานแห่งชาติ 2535 โดยไดโนเสาร์ที่พบในแหล่งนี้อยู่ในหินหมวดเสาขัว ซึ่งมีอายุอยู่ประมาณ 130 ล้านปี และมีการขุดค้นพบซากไดโนเสาร์ 9 หลุม ซึ่งภายในพิพิธภัณฑ์ได้มีการจำลองสภาพแวดล้อมของไดโนเสาร์ที่ค้นพบในประเทศไทยไว้อย่างสวยงาม น้องๆ จะรู้สึกได้ย้อนกลับไปยังยุคที่ไดโนเสาร์ยังครองโลก ภายในพิพิธภัณฑ์จัดแสดงซากไดโนเสาร์ไว้จำนวนมากๆ มาย ให้เราได้ศึกษา โดยเฉพาะไดโนเสาร์ตัวที่มีสภาพสมบูรณ์ที่สุดที่พบในประเทศไทย ชื่อว่า ภูเวียงโกซอรัส สิรินธร ซึ่งสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดา สยามบรมราชกุมารี ทรงพระราชทานนาม


วันที่สองของการเดินทาง น้องๆ จะได้เดินทางไปยังโดโนเสาร์ภูกุ้มข้าว อ.สหัสขันธ์ จ.กาฬสินธุ์ ซึ่งได้มีการค้นพบว่ามีไดโนเสาร์มาตายอยู่ถึง 7 ตัว และในหลุมยังมีกระดูกอีก 700 ชิ้น ซึ่งเป็นการค้นพบที่เยอะที่สุดในเอเซียอาคเนย์ ซึ่งซากดึกดำบรรพ์เป็นที่รู้จักครั้งแรกเมื่อนักธรณีวิทยาและคณะจากกรมทรัพยากรธรณีได้เดินทางมาสำรวนธรณีวิทยาบริเวณนี้ และพบตัวอย่างกระดูกไดโนเสาร์ที่เก็บไว้ในวิหารวัดสักกะวันในปี 2521 ในปี 2523 คณะสำรวจโบราณชีววิทยาไทย-ฝรั่งเศส ค้น พบกระดูกของไดโนเสาร์ซอโรพอด ในปี 2537 ได้พบแหล่งกระดูกเหล่านั้นจำนวน 3 ท่อนไปศึกษา พบว่าเป็นชิ้นส่วนของกระดูกขาหน้าบริเวณร่องน้ำเชิงเขาข้างถนน จึงทำการสำรวจค้นขุดค้นและอนุรักษ์อย่างเป็นระบบ ซึ่งในแหล่งขุดค้นนี้ได้พบโครงการกระดูกไดโนเสาร์เป็นจำนวนมาก ในชั้นหินทรายหมวด เสาขัว ยุคครีเทเชียส อายุประมาณ 130 ล้านปี ซึ่งเป็นโครงกระดูกของไดโนเสาร์ซอโรพอด ซึ่งเป็นไดโนเสาร์กินพืช จำนวนมากที่สุด นอกจากนี้ยังพบว่ายังมีไดโนเสาร์อีก 4 ชนิด โดยเป็นไดโนเสาร์กินพืชซอโรพอด 2 ชนิด และกินเนื้ออีก 2 ชนิด และสัตร์ร่วมยุคสมัยบริเวณใกล้เคียง เช่นหอย จระเข้ และปลาฉลาม ฯลฯ ซีงทำให้กรมทรัพยากรได้ดำเนินการจัดตั้งห้องปฎิการณ์เพื่อศึกษาอย่างจริงจัง
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)